Za 6 tjedana si jači, struk ti je uži, i imaš zapis koji to dokazuje. Tri testa na početku, ista tri na kraju.
Vidi kako to izgleda
Unutar šest tjedana si jači, struk ti je uži, i prošao si svih šest tjedana bez prekida.
Tri koraka i zapis koji dokazuje svaki.
Ne biraš između njih. Svaka suradnja sadrži sva tri, istim redom.
Tehnika prije kilograma. Čučanj, mrtvo dizanje i potisak postavljeni iz temelja, prema tvojoj strukturi i povijesti ozljeda.
Snaga, sastav tijela i kondicija. Sljedeći tjedan se računa iz onoga što si zapisao ovaj.
Plan ti je u mobitelu. Ti bilježiš, ja vidim svaku brojku i pišem sljedeći tjedan.
Kada pitam koliko je netko dizao prošli mjesec, točan odgovor dobijem od jednog u deset. Ostalih devet trudilo se jednako, samo bez zapisa. Ti bilježiš, ja gledam, i pišem sljedeći tjedan.
Radi s tvojim satom, narukvicom ili prstenom. Apple Watch, Garmin, Fitbit, Oura. Ti nosiš uređaj, tumačenje brojki preuzimam ja.
Podražaj ide na treningu, promjena se dogodi u sljedeća 24 do 72 sata. Zato oporavak planiram jednako kao serije i kilograme, i sam živim te protokole.
Kupuješ rezultat s datumom. Šest tjedana, tri testa, mjerenje na kraju. Kada program završi, biraš: staješ ili se nastavlja pod istim uvjetima.
Za nekoga tko želi da mu tehnika bude postavljena rukom, uživo, a ne opisom u aplikaciji.
Za nekoga tko ne želi čekati šest tjedana da vidi radi li, i tko hoće da mu netko gleda tehniku.
Za nekoga tko u fitness centar dolazi sam, ali želi da netko gleda brojke i piše sljedeći tjedan.
Tri testa dogovorimo na početku. Ako se nakon šest tjedana nijedan ne pomakne, sljedećih šest vodim bez naknade.
Uvjet: 80 posto odrađenih treninga.
Mjeri se sastav tijela, ne samo težina. Mišić, voda i masno tkivo posebno, dvaput, istim uređajem. Kada vaga pokaže isto, a masnoća padne i mišić poraste, plan radi i vaga te zavarava.
Nisi spreman odlučiti danas? Uzmi vodič od 38 stranica i kreni sam.
Nemoj se odlučiti odmah. Prvo uvodni razgovor: prolazimo tvoju situaciju i cilj, i odmah čuješ što bih radio na tvom mjestu, radili mi zajedno ili ne. Najgore što odneseš je gotov plan u glavi. Pošteno? Kada osjetiš da ti odgovara, sljedeći korak je uvodna procjena s testiranjem i planom prvog ciklusa. Termin: ovaj tjedan ili sljedeći.
Kineziološka poduka, fitness i vođenje kroz aplikaciju. Zagreb.
marko@markobukvic.com · +385 95 920 0960Ova stranica koristi kolačiće.