Sustav od šest tjedana
Za ljude koji treniraju sami ili se vraćaju nakon pauze. Tri koraka, tjedni sastanak, mjerenje na početku i na kraju.
Program i cijene →Marko Bukvić · magistar kineziologije
Izgradi rutinu treninga koju možeš održati.
Individualni plan, tjedno praćenje i redovite prilagodbe pomažu ti trenirati dosljedno i nastaviti nakon prvih šest tjedana.
Radim s ljudima koji su već probali sami, i s tvrtkama koje brinu o svom timu.
Područja rada
Individualni trening · programi za tvrtke · vođenje fitness timova
10+ godinau struci
100+zadovoljnih klijenata
Mag. cin.Sveučilište u Zagrebu
Rektorova nagradaza znanstveno istraživanje
5+ radovaznanstvenih publikacija i izlaganja
Čime se bavim
Moja misija. Sve što radim vrti se oko istog pitanja: zašto ljudi prestanu, i što treba postojati da ne prestanu.
Individualni rad, programi za tvrtke i vođenje fitness timova.
Zdravlje ljudi koji sjede
Procjena, radionice i programi vježbanja za zaposlenike. Uprava dobiva brojke, ne dojam.
Suradnja s tvrtkama →Fitness centri, timovi i znanost
Odgovoran za poslovanje premium centara u Zagrebu i za trenere koji u njima rade. Iza svake odluke stoji struka: Rektorova nagrada za istraživanje o istezanju i eksplozivnoj snazi, pet i više publikacija i izlaganja.
Iskustvo i obrazovanje →Kako gradimo kontinuitet
U svakom trenutku znaš kada treniraš, što radiš i što mijenjamo ako tjedan ne ide prema planu.
Tri stvari koje redovit trening čine lakšim za održati.
Realan raspored
Dogovaramo broj i trajanje treninga koji stvarno stanu u tvoj tjedan.
Jasan plan
Za svaki trening znaš koje vježbe radiš, koliko serija i kako bilježiš napredak.
Tjedni pregled
Pregledavamo što si odradio i odmah prilagođavamo plan za sljedećih sedam dana.
10. međunarodna znanstvena konferencija kineziologije · Opatija 2024.
Tko sam ja
Marko Bukvić, magistar kineziologije.
Deset godina u struci, danas vodim fitness timove u Zagrebu. Kroz te godine prošle su stotine ljudi i naučio sam da program ne pada zbog vježbi, nego zbog tjedna oko njih.
Prosječan rekreativac odustane u šestom tjednu i vrati se u siječnju. Znam zašto ljudi otpadnu, i znam što ih zadrži.
- 2015.–21.Magistar kineziologije, Sveučilište u Zagrebu
- 2020.Rektorova nagrada, znanstveni radovi i izlaganja
- 10+ god.Praksa i vodstvo fitness timova
- SpecijalnostNe odustaješ
Suradnja
Tražiš individualni program ili program za svoju tvrtku?
Odaberi vrstu suradnje i pogledaj što je uključeno, kako proces izgleda i koji je sljedeći korak.
Besplatni vodič
Trening koji se mjeri: prvih 6 tjedana.
Vodič koji ti postavi temelje: kako strukturirati trening i prehranu za prvi ciklus, što mjeriti i kako pratiti napredak, s tablicama koje kreneš koristiti isti dan.