Programiranje i praćenje
Procjenjujem početno stanje, izrađujem individualni program i pratim napredak kroz trening, mjerenja i tjedne razgovore.
Rad sa mnom →O meni
Marko Bukvić, magistar kineziologije.
U fitnessu radim od 2016. godine. Danas vodim fitness centre i timove u Zagrebu, razvijam standarde rada trenera te individualno radim s ljudima na treningu, kondiciji i sastavu tijela.
2016.–danasrad u fitness industriji
Mag. cin.Kineziološki fakultet u Zagrebu
2020.Rektorova nagrada
5+publikacija i stručnih izlaganja
Moja priča
Znanost je bila lakši dio.
Magistar sam kineziologije (Sveučilište u Zagrebu) i profesionalno vodim fitness timove u premium klubovima u Zagrebu. Za istraživanje o utjecaju istezanja na eksplozivnu snagu dobio sam Rektorovu nagradu, a rad je predstavljen na međunarodnoj znanstvenoj konferenciji.
U deset godina kroz ruke su mi prošle stotine ljudi, od onih koji prvi put ulaze u dvoranu do onih koji su već tri puta odustali. Zato znam gdje stvar pukne.
Čuda u dva tjedna ne radim. Radim tako da svaki tjedan znaš što radiš, zašto to radiš i koliko si se pomaknuo. I ne dam ti odustati prije šestog tjedna. Tada ćemo stati, pogledati brojku i vidjeti koliko se čovjek može promijeniti kad napokon ne stane.
Moj rad danas
Radim u tri povezana područja fitnessa i kineziologije.
Rad s ljudima, timovima i fitness organizacijama.
Fitness centri i treneri
Upravljanje fitness centrima, operativni i stručni rad timova, podrška trenerima i standardi usluge za članove.
Programi za zaposlenike
Pripremam procjene, radionice i programe vježbanja prilagođene zaposlenicima i uvjetima rada u organizaciji.
Za tvrtke →Obrazovanje i iskustvo
Stručna podloga iza mojeg rada.
Obrazovanje, istraživanje, usavršavanje u svijetu i deset godina prakse.
Obrazovanje i znanost
Magistar kineziologije
Sveučilište u Zagrebu, Kineziološki fakultet.
Rektorova nagrada
Znanstveno istraživanje o utjecaju istezanja na eksplozivnu snagu.
Znanstveni i stručni rad
Pet i više znanstvenih publikacija i izlaganja iz kineziologije.
10. međunarodna znanstvena konferencija kineziologije
Opatija.
Usavršavanje u svijetu
EXOS System Performance
Američka metodologija sportske pripreme, EXOS.
FIBO
Četiri odlaska na FIBO, najveći svjetski fitness sajam.
EuropeActive
Konferencije EuropeActive, krovne europske fitness organizacije: dvije europske, jedna za istočnu Europu.
Motorička znanja i razvoj djece
Stručno usavršavanje.
Manualna terapija
Edukacija, razina 1.
Praksa
Deset godina u fitnessu
Premium, komercijalni i korporativni segment.
Vodstvo
Upravljanje fitness centrima i svakodnevna pomoć ljudima u treningu.
Dokaz i brojke
Ono što mi netko kaže na prvom mjerenju ostaje između nas. Zato ovdje nema tuđih imena ni fotografija.
Dokaz mog rada, iskustva i rezultata.
Umjesto toga, tri stvari koje možeš provjeriti prije nego platiš ijedan euro.
01 · METODA
Zašto plan izgleda baš tako
Svaka odluka u planu ima izvor, i taj izvor ti mogu pokazati.
- Progresija se računa iz tvojih logiranih serija, ne iz šablone
- Deload tjedni planirani unaprijed, po volumenu i umoru
- Testovi na početku ciklusa isti su kao testovi na kraju
- Kada za nešto nema dokaza, to ti kažem umjesto da izmislim
02 · PROIZVOD
Ovako izgleda tvoj tjedan
Snimke mog računa u aplikaciji su na stranici Rad sa mnom.
- Trening s vježbama, serijama i podignutom kilažom
- Opterećenje, oporavak pulsa i san, dan po dan
- Kalorije i makronutrijenti uz plan
- Sve na jednom mjestu, i kod tebe i kod mene
03 · MOJE BROJKE
Živim ono što tražim od tebe
Ista mjerila koja postavljam i tebi.
- Oporavak pulsa 39 otkucaja
- Potisak s klupe, 1RM 140 kg
- 5 km < 22 min
- Visina i masa 193 cm · 98 kg
Moje brojke iz aplikacije
Snimka iz aplikacije · 6. kolovoza 2026.
Imam 30,3 godine. Tijelo mi ima 21,7.
Osam i pol godina razlike, izmjereno istim sustavom u kojem ćemo raditi. Računa se iz oporavka pulsa, pulsa u mirovanju, sna i opterećenja. Istu brojku mjerimo i kod tebe, prvi i zadnji tjedan.
53,7
Primitak kisika
Koliko kisika tijelo iskoristi pod naporom. Raste kako napreduješ.
52,5
Puls u mirovanju
Pao je kroz tri mjeseca treninga. Krivulja koja ide dolje je dobra vijest.
Način rada
U individualnom radu koristim isti proces: procjena, plan, praćenje i prilagodba.
Što možeš očekivati kada radimo zajedno.
Jasno objašnjenje
Znaš čemu služi svaka važna vježba, mjerenje i promjena programa.
Individualna odluka
Program se temelji na tvojem cilju, sposobnostima i povratnim informacijama.
Dosljedno praćenje
Napredak provjeravamo prema unaprijed dogovorenim pokazateljima.
Suradnja
Želiš vidjeti kako izgleda individualni program?
Na jednoj stranici pronaći ćeš proces, sadržaj programa, pakete i cijene.